INDIVIDUÁLNÍ PSYCHOTERAPIE
s respektem k tomu, kým jste a čím procházíte
S jakými tématy a problémy vám můžu pomoci?
Krizová situace
- krizové situace: nevěra, rozchod, rozvod, ztráta nebo úmrtí někoho blízkého,
- jiná náhlá situace, jejíž prožívání vás zahlcuje, a nevíte, co si počít
Stres a vyčerpání
- stresová zátěž, pociťujete velký tlak a nevíte, jak dál
- vyčerpání, snažíte se každému a všude zavděčit
Úzkost a strach
- úzkost, strach a nejistota
- nedostatek sebevědomí nebo nadměrný stud
- úzkostné poruchy, panické stavy a ataky, fobie
Emoční problémy
- emoční problémy a problémy se vztekem
- sebepoškozování
- poruchy nálad, smutek, deprese
- ztráta motivace, pocity bezvýchodnosti a prázdnoty
- narušení spánku
Rodina a vztahy
- rodinná témata a výchova dětí
- partnerská a vztahová témata, problémy toxických vztahů
Existenciální témata
- existenciální témata a otázky smyslu života
- psychospirituální krize
Jak to u mě v terapii chodí?
1. Vstupní konzultace
- Terapie u mě obvykle začíná úvodní konzultací. V tomto setkání se vzájemně poznáme, pojmenujeme téma, se kterým přicházíte, a vytvoříme si základní orientaci v tom, co je pro vás v tuto chvíli podstatné. Zároveň je to prostor pro otázky z obou stran a pro ověření, zda je pro vás tento způsob práce vhodný.
- Pokud se shodneme na pokračování, domlouváme se na dalším postupu a základním rámci spolupráce. Zkušenost ukazuje, že terapeutický proces potřebuje určitou míru kontinuity a pravidelnosti, má-li přinášet nejen úlevu v dané chvíli, ale i trvalejší změny. Proto obvykle doporučuji pravidelná setkávání v předem domluveném rytmu, který průběžně společně vyhodnocujeme a případně upravujeme. Pro začátek se nejčastěji osvědčuje pravidelná terapie s frekvencí jednou týdně či jednou za dva týdny, výjimečně jednou za měsíc. Právě v pravidelném a nepřerušovaném procesu bývá možné vytěžit z terapie nejvíce.
- Zároveň může nastat i situace, kdy další spolupráci nenavážeme – například proto, že už během úvodního setkání získáte to, co jste v danou chvíli potřebovali, nebo proto, že se ukáže, že by pro vás byla vhodnější jiná forma podpory či jiný odborník. I to je přirozenou součástí terapeutického procesu.
2. Domluvili jsme se na pravidelném setkávání:
- buď na pravidelné intenzivní: to znamená, že se uvidíme minimálně na 10 sezeních po 60 minutách během 5 měsíců. .Interval mezi sezeními je 1 nebo 2 týdny Všechna sezení naplánujeme na začátku sady (s možnými pozdějšími aktualizacemi).
- nebo na volnější, to znamená, že se uvidíme za 3 a více týdnů. Další termín naplánujeme na konci sezení, příp. se pak sami objednáte pomocí v rezervačním systému.
3. Docházíte na terapii:
- V závislosti na vašem stavu a na fázi, ve které se nacházíte, pro vás budu terapeutkou v roli pečující osoby, interakční učitelky či společnice na vaší cestě životem. Tak či onak spolu navážeme vztah a vytvoříme na nějaký čas, který budeme průběžně upravovat naší dohodou, vzájemné „spolubytí“ a alianci.
- Společně budeme prozkoumávat vaše potíže.
- Já vám budu aktivně naslouchat a podněcovat vás, ať v sobě probudíte a ukotvíte si flexibilnější postoje, které povedou k vaší spokojenosti a k lepší kvalitě života.
- Až se budete cítit připraveni, můžeme terapii ukončit, nebo se domluvit na méně častější (udržovací) frekvenci. Když se budete potřebovat později vrátit, znovu se objednáte.
Za jak dlouho můžu očekávat zlepšení?
Je pochopitelné, že si člověk přeje úlevu co nejdříve – zvlášť pokud ho něco dlouhodobě zatěžuje nebo bolí. Zároveň je důležité říct, že terapeutický proces se nedá přesně časově naplánovat. Každý člověk i každá situace jsou jiné a konkrétnější představu je možné získat až po úvodním setkání.
Zároveň se v praxi opakovaně ukazuje, že má smysl vstupovat do terapie s určitým vnitřním rozhodnutím dát procesu čas. Ne jako závazek „na výkon“, ale jako ochotu zůstat v práci na sobě i ve chvíli, kdy se věci teprve začínají vyjasňovat. Pro mnoho klientů se jako užitečný rámec osvědčuje počítat přibližně s deseti sezeními, která umožní, aby se změna mohla opravdu usadit.
Zkušenosti potvrzují, že pokud má mít terapie nejen okamžitý přínos, ale i trvalejší dopad, potřebuje čas a pravidelnost. U řady lidí se první posuny objevují v průběhu několika sezení, hlubší a stabilnější změny pak obvykle přicházejí v delším, netlačeném procesu.
Právě cesta, na kterou není vyvíjen tlak na rychlý výsledek, bývá pro mnoho klientů nakonec nejvíce uspokojivá a udržitelná.
V čem vám terapie pomůže?
- budete mít bezpečné a důvěrné útočiště, ve kterém vás nebude nikdo hodnotit nebo posuzovat
- porozumíte svým potížím a jejich zdrojům
- osvojíte si způsoby a dovednosti, jak život a jeho útrapy zvládat
- posílíte svoji odolnost
- pochopíte smysl osobní minulosti a smířite se s ní
- smířite se sám/sama se sebou - s tím, kdo jste
- získáte důvěru v sebe sama a svoji osobní sílu
- naučíte se chápat, vnímat a ovlivňovat energetický tok vlastního prožívání, v mentální, emoční i fyzické sféře
- zbavíte se nefunkčních zautomatizovaných životních strategií, které vás už nebudou okrádat o vitalitu
- ukotvíte si flexibilnější postoje, které povedou k vaší větší spokojenosti a k lepší kvalitě života
Terapie přispívá k větší kvalitě života a k lepšímu zvládání náročných období.
Mgr. Hana Poláková
Už přes 20 let pomáhám lidem ze zajetí stresu, úzkostí a strachů
Opírám se o své psychoterapeutické vzdělání, odborné dovednosti a dlouhodobou praxi. Ve své terapeutické práci jsem zakotvená v integrativní psychoterapii a vytvářím bezpečný terapeutický rámec, ve kterém je možné být s tím, co se děje.
V terapii druhému jeho starosti ani odpovědnost za život neberu. Jsem ale plně přítomná v tom, co se děje. Směr i tempo vycházejí z klienta samotného a odpovědi, které se objevují, si každý postupně nachází sám zevnitř.
Mé vzdělání a vybrané semináře
- Magisterský obor etnologie na Filozofické fakultě Masarykovy univerzity v Brně
- Dlouhodobý akreditovaný výcvik v Integrativní psychoterapii a následná supervize
- Biografie v ordinaci lékaře a terapeuta
- Úzkost a úzkostné stavy
- Sebepoškozování u dětí a mladistvých
- Sandplay (akreditovaný kurz pro práci s terapeutickým pískovištěm)
Hned po prvním sezení s Hankou u mě došlo k zásadnímu průlomu, bylo to tak osvobozující. Bez jejích podnětů bych si nikdy nedokázala uvědomit, jak vlastně sama se sebou zacházím – a že to tak dělat nemusím.
Došlo mi také hodně souvislostí a poprvé (po 35 letech) jsem se za sebe přestala v hloubi duše stydět. Teď už se nesnažím „opravovat chybu v matrixu“, ale prostě jsem, jaká jsem, ať už na to má kdokoli jakýkoli názor.
V setkáních s Tebou je znát, že jsi sama prošla hlubokou transformací a že cítíš a víš. 🙂 Dokážeš trpělivě naslouchat, dát člověku 100% pozornost a také u něj rozpoznat to stinné, nevyřčené... Na toto nevyřčené a dosud nevědomé dokážeš jemně cílenými otázkami navést, aby si dotyčný SÁM uvědomil, o co jde. Uvádíš jej citlivě do spojení s jeho vlastním stínem, učíš, jak se stíny zacházet, a to nejdůležitější – jak s nimi zůstávat ve spojení a dál je v životě rozpoznávat!
S každým klientem vždy začínáme úvodním sezením. Poté se ceny odvíjejí od domluvené formy naší spolupráce.
|
Úvodní konzultace
Vzájemně se poznáme, přesně definujeme váš záměr a pojmenujeme kroky k jeho naplnění, příp. je hned provedeme, pokud tomu váš záměr odpovídá.
|
2000 Kč / 75 min. |
|
Následná konzultace – intenzivní spolupráce
Uvidíme se minimálně na 10 sezeních po 60 minutách během 5 měsíců.
Interval mezi sezeními je 1 nebo 2 týdny.
Všechna sezení naplánujeme na začátku sady (s možnými pozdějšími aktualizacemi).
Platit můžete postupně — s jednou platbou dopředu. V případě, že uhradíte 10 sezení najednou (15000 Kč), bude i vaše úvodní konzultace za 1500 Kč.
Tato cena platí také v případě, že jste u mne už dříve absolvovali min. 15 konzultací a chcete pravidelnou spolupráci opět na nějaký čas obnovit.
|
1500 Kč / 60 min. |
|
Následná konzultace – volnější spolupráce
Sezení si plánujete v intervalu 3 a více týdnů.
|
1800 Kč / 60 min. |
Jsem řádnou členkou České asociace pro psychoterapii, proto si můžete na moji péči požádat o příspěvek u těchto zdravotních pojišťoven:
Všeobecná zdravotní pojišťovna (VZP) – 111
Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (ČPZP) – 205
Oborová zdravotní pojišťovna (OZP) – 207
Zaměstnanecká pojišťovna Škoda (ZP Škoda) – 209
Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra České republiky (ZPMV) – 211
Revírní bratrská pokladna, zdravotní pojišťovna (RBP) – 213
Rezervační a storno podmínky
Rezervovaný termín sezení můžete změnit do 48 hod. před začátkem, poté sezení nevyčerpaná v domluveném termínu propadají. Děkuji, že při naší spolupráci respektujete můj čas.
Kde konzultace probíhá?
Na konzultaci můžete přijít osobně do mé pracovny v Brně ve Staré Líšni. Pokud ale nemůžete nebo nechcete přijít osobně, můžeme se v klidu setkat i online prostřednictvím platformy Microsoft Teams. Odkaz k setkání vám zašlu předem.
Ve většině případů je fyzická i online konzultace rovnocenná, jsou ale výjimky, kdy je přímý osobní kontakt potřeba. Poznáme to během našeho prvního, úvodního setkání.
Když přijdete na konzultaci osobně...
Setkání probíhají v mé domácí pracovně v klidném prostředí mimo ruch města, v přirozeném a tichém prostoru, který je zejména od jara do podzimu v přímém kontaktu se zelení přilehlé zahrady.
Pro mnohé klienty je právě kvalita tohoto prostředí důležitou součástí pocitu bezpečí a možnosti zpomalit, být se sebou a s tím, co se v danou chvíli otevírá.
Hanka je žena výjimečné citlivosti a hlubokého vhledu, která pozorně naslouchá a umí slyšet, co je mezi slovy. Má schopnost vidět, co je pod povrchem. Nepodléhá touze interpretovat a hodnotit – ani dobré, ani zlé skutky. mi Pomohla mi bolest, smutek a zklamání proměnit v naději, víru a láskyplnost. Děkuji.
Jsou chvíle, kdy si člověk nemůže pomoct sám. A paní Poláková mi ve velmi těžkém životním období pomáhala. Vždy na mě měla dostatek času a trpělivosti a věnovala se mi s velkou pozorností a empatií. Díky ní jsem zvládl věci, které bych předtím nikdy zvládnout neuměl. Budu-li zase někdy v nesnázích, vím, že u paní Polákové budu v dobrých rukách.
S Hankou som sa stretla v sůvislosti s onkologickým ochorením. Mojím najvačším problémom bol strach. Strach z ochorenia, z emócií, z negatívnych pocitov. Hanka ma svojím láskavým a jemným sposobom naučila ako s emóciami a pocity pracovať. Tie negatívne nepotlačovať, lebo sa vrátia s ešte vačšou intenzitou. Dať im pozornosť a priestor, ale ich nehodnotiť a neriešiť.
Počas konzultácií s ňou som pochopila, že životu treba doverovať. Tým sa uvoľňujeme z tlaku a prílišnej kontroly. Nemusím si už vyčítať, že robím niečo zle, práve naopak. Možem prijímať samú sebe takú, aká som. Až vo svojich 64 rokoch som začala chápať mnohé situácie v mojom živote a vďaka tomu som sa s nimi prestala trápiť a riešiť ich. Samozrejme, ešte som zďaleka všetko nezvládla, ale keď príde slabá chvíľka, často už viem ako na to. 🙂
Hodiny strávené s Hankou ma veľmi obohatili a pomohli mi mnohé situácie zvládať bez ujmy na tele a duši. Ďakujem!
Podstatou terapeutických sezení je bezpečný a důvěrný prostor.
Na rozdíl od běžných rozhovorů vám nebudu dávat rady a říkat, co máte dělat. Budu vytvářet podmínky, ve kterých se může vyjasňovat vlastní porozumění, směr a to, co je pro váš život podstatné.
MÁTE ZÁJEM O KONZULTACI?
Je něco, co vám působí starosti nebo vám znepříjemňuje život?
Možná cítíte, že by bylo dobré mít prostor, kde se na to můžete podívat v klidu, bez tlaku a s respektem k tomu, co prožíváte.
Mgr. Hana Poláková
