INDIVIDUÁLNÍ PSYCHOTERAPIE
s respektem k tomu, kým jste a čím procházíte
S jakými tématy a problémy vám můžu pomoci?
Krizová situace
- krizové situace: nevěra, rozchod, rozvod, ztráta nebo úmrtí někoho blízkého,
- jiná náhlá situace, jejíž prožívání vás zahlcuje, a nevíte, co si počít
Stres a vyčerpání
- stresová zátěž, pociťujete velký tlak a nevíte, jak dál
- vyčerpání, snažíte se každému a všude zavděčit
Úzkost a strach
- úzkost, strach a nejistota
- nedostatek sebevědomí nebo nadměrný stud
- úzkostné poruchy, panické stavy a ataky, fobie
Emoční problémy
- emoční problémy a problémy se vztekem
- sebepoškozování
- poruchy nálad, smutek, deprese
- ztráta motivace, pocity bezvýchodnosti a prázdnoty
- narušení spánku
Rodina a vztahy
- rodinná témata a výchova dětí
- partnerská a vztahová témata, problémy toxických vztahů
Existenciální témata
- existenciální témata a otázky smyslu života
- psychospirituální krize
Jak to u mě v terapii chodí?
1. Vstupní konzultace
- Terapie u mě obvykle začíná úvodní konzultací. V tomto setkání se vzájemně poznáme, pojmenujeme téma, se kterým přicházíte, a vytvoříme si základní orientaci v tom, co je pro vás v tuto chvíli podstatné. Zároveň je to prostor pro otázky z obou stran a pro ověření, zda je pro vás tento způsob práce vhodný.
2. Nastavení spolupráce
- Pokud se shodneme na pokračování, domlouváme se na dalším postupu a základním rámci spolupráce. Zkušenost ukazuje, že terapeutický proces potřebuje určitou míru kontinuity a pravidelnosti, má-li přinášet nejen úlevu v dané chvíli, ale i trvalejší změny.
- Proto obvykle doporučuji pravidelná setkávání v předem domluveném rytmu, který průběžně společně vyhodnocujeme a případně upravujeme.
- Pro začátek se nejčastěji osvědčuje pravidelná terapie s frekvencí jednou týdně či jednou za dva týdny, výjimečně jednou za měsíc. Právě v pravidelném a nepřerušovaném procesu bývá možné vytěžit z terapie nejvíce.
- Zároveň může nastat i situace, kdy pokračující spolupráci nenavážeme – například proto, že už během úvodního setkání získáte to, co jste v danou chvíli potřebovali, nebo proto, že se ukáže, že by pro vás byla vhodnější jiná forma podpory či jiný odborník. I to je přirozenou součástí terapeutického procesu..
3. Průběh terapie
- V průběhu terapie vytvářím stabilní a bezpečný rámec, ve kterém se můžete zastavit, zpomalit a věnovat pozornost tomu, co se ve vás i ve vašem životě odehrává.
- Společně se díváme na vaše obtíže, souvislosti a opakující se vzorce, aniž by na vás byl vyvíjen tlak na rychlé závěry nebo řešení. Smyslem není vést vás k předem danému cíli, ale podpořit vyjasňování vlastního porozumění, směru a toho, co je pro vás v daném období skutečně důležité.
- Tempo i délka terapie se odvíjejí od vaší situace a potřeb. Terapie může mít podobu intenzivnějšího období, ale i volnějšího, udržovacího rytmu. Kdykoli se můžete rozhodnout terapii ukončit, stejně jako se k ní později znovu vrátit.
Za jak dlouho můžu očekávat zlepšení?
Je pochopitelné, že si člověk přeje úlevu co nejdříve – zvlášť pokud ho něco dlouhodobě zatěžuje nebo bolí. Zároveň je důležité říct, že terapeutický proces se nedá přesně časově naplánovat. Každý člověk i každá situace jsou jiné a konkrétnější představu je možné získat až po úvodním setkání.
Zároveň se v praxi opakovaně ukazuje, že má smysl vstupovat do terapie s určitým vnitřním rozhodnutím dát procesu čas. Ne jako závazek „na výkon“, ale jako ochotu zůstat v práci na sobě i ve chvíli, kdy se věci teprve začínají vyjasňovat. Pro mnoho klientů se jako užitečný rámec osvědčuje počítat přibližně s deseti sezeními, která umožní, aby se změna mohla opravdu usadit.
Zkušenosti potvrzují, že pokud má mít terapie nejen okamžitý přínos, ale i trvalejší dopad, potřebuje čas a pravidelnost. U řady lidí se první posuny objevují v průběhu několika sezení, hlubší a stabilnější změny pak obvykle přicházejí v delším, netlačeném procesu.
Právě cesta, na kterou není vyvíjen tlak na rychlý výsledek, bývá pro mnoho klientů nakonec nejvíce uspokojivá a udržitelná.
Co vám terapie přinese
- bezpečný prostor bez hodnocení
- porozumění vlastním potížím a jejich kořenům
- uvolnění nefunkčních vzorců a zautomatizovaných reakcí
- větší odolnost a schopnost zvládat náročné situace
- smíření se sebou a vlastní minulostí
- postupné posílení vnitřní stability a životní spokojenosti
Terapie přispívá k větší kvalitě života a k lepšímu zvládání náročných období.
Mgr. Hana Poláková
Už přes 20 let pomáhám lidem ze zajetí stresu, úzkostí a strachů
Opírám se o své psychoterapeutické vzdělání, odborné dovednosti a dlouhodobou praxi. Ve své terapeutické práci jsem zakotvená v integrativní psychoterapii a vytvářím bezpečný terapeutický rámec, ve kterém je možné být s tím, co se děje.
V terapii druhému jeho starosti ani odpovědnost za život neberu. Jsem ale plně přítomná v tom, co se děje. Směr i tempo vycházejí z klienta samotného a odpovědi, které se objevují, si každý postupně nachází sám zevnitř.
Mé vzdělání a vybrané semináře
- Magisterský obor etnologie na Filozofické fakultě Masarykovy univerzity v Brně
- Dlouhodobý akreditovaný výcvik v Integrativní psychoterapii a následná supervize
- Biografie v ordinaci lékaře a terapeuta
- Úzkost a úzkostné stavy
- Sebepoškozování u dětí a mladistvých
- Sandplay (akreditovaný kurz pro práci s terapeutickým pískovištěm)
Hned po prvním sezení s Hankou u mě došlo k zásadnímu průlomu, bylo to tak osvobozující. Bez jejích podnětů bych si nikdy nedokázala uvědomit, jak vlastně sama se sebou zacházím – a že to tak dělat nemusím.
Došlo mi také hodně souvislostí a poprvé (po 35 letech) jsem se za sebe přestala v hloubi duše stydět. Teď už se nesnažím „opravovat chybu v matrixu“, ale prostě jsem, jaká jsem, ať už na to má kdokoli jakýkoli názor.
V setkáních s Tebou je znát, že jsi sama prošla hlubokou transformací a že cítíš a víš. 🙂 Dokážeš trpělivě naslouchat, dát člověku 100% pozornost a také u něj rozpoznat to stinné, nevyřčené... Na toto nevyřčené a dosud nevědomé dokážeš jemně cílenými otázkami navést, aby si dotyčný SÁM uvědomil, o co jde. Uvádíš jej citlivě do spojení s jeho vlastním stínem, učíš, jak se stíny zacházet, a to nejdůležitější – jak s nimi zůstávat ve spojení a dál je v životě rozpoznávat!
S každým klientem vždy začínáme úvodním sezením. Poté se ceny odvíjejí od domluvené formy naší spolupráce.
|
Úvodní konzultace
Vzájemně se poznáme, přesně definujeme váš záměr a pojmenujeme kroky k jeho naplnění, příp. je hned provedeme, pokud tomu váš záměr odpovídá.
|
2000 Kč / 75 min. |
|
Následná konzultace – intenzivní spolupráce
Uvidíme se minimálně na 10 sezeních po 60 minutách během 5 měsíců.
Interval mezi sezeními je 1 nebo 2 týdny.
Všechna sezení naplánujeme na začátku sady (s možnými pozdějšími aktualizacemi).
Platit můžete postupně — s jednou platbou dopředu. V případě, že uhradíte 10 sezení najednou (15000 Kč), bude i vaše úvodní konzultace za 1500 Kč.
Tato cena platí také v případě, že jste u mne už dříve absolvovali min. 15 konzultací a chcete pravidelnou spolupráci opět na nějaký čas obnovit.
|
1500 Kč / 60 min. |
|
Následná konzultace – volnější spolupráce
Sezení si plánujete v intervalu 3 a více týdnů.
|
1800 Kč / 60 min. |
Jsem řádnou členkou České asociace pro psychoterapii, proto si můžete na moji péči požádat o příspěvek u těchto zdravotních pojišťoven:
Všeobecná zdravotní pojišťovna (VZP) – 111
Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (ČPZP) – 205
Oborová zdravotní pojišťovna (OZP) – 207
Zaměstnanecká pojišťovna Škoda (ZP Škoda) – 209
Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra České republiky (ZPMV) – 211
Revírní bratrská pokladna, zdravotní pojišťovna (RBP) – 213
Rezervační a storno podmínky
Rezervovaný termín sezení můžete změnit do 48 hod. před začátkem, poté sezení nevyčerpaná v domluveném termínu propadají. Děkuji, že při naší spolupráci respektujete můj čas.
Kde konzultace probíhá?
Na konzultaci můžete přijít osobně do mé pracovny v Brně ve Staré Líšni. Pokud ale nemůžete nebo nechcete přijít osobně, můžeme se v klidu setkat i online prostřednictvím platformy Microsoft Teams. Odkaz k setkání vám zašlu předem.
Ve většině případů je fyzická i online konzultace rovnocenná, jsou ale výjimky, kdy je přímý osobní kontakt potřeba. Poznáme to během našeho prvního, úvodního setkání.
Když přijdete na konzultaci osobně...
Setkání probíhají v mé domácí pracovně v klidném prostředí mimo ruch města, v přirozeném a tichém prostoru, který je zejména od jara do podzimu v přímém kontaktu se zelení přilehlé zahrady.
Pro mnohé klienty je právě kvalita tohoto prostředí důležitou součástí pocitu bezpečí a možnosti zpomalit, být se sebou a s tím, co se v danou chvíli otevírá.
Hanka je žena výjimečné citlivosti a hlubokého vhledu, která pozorně naslouchá a umí slyšet, co je mezi slovy. Má schopnost vidět, co je pod povrchem. Nepodléhá touze interpretovat a hodnotit – ani dobré, ani zlé skutky. Pomohla mi bolest, smutek a zklamání proměnit v naději, víru a láskyplnost. Děkuji.
Jsou chvíle, kdy si člověk nemůže pomoct sám. A paní Poláková mi ve velmi těžkém životním období pomáhala. Vždy na mě měla dostatek času a trpělivosti a věnovala se mi s velkou pozorností a empatií. Díky ní jsem zvládl věci, které bych předtím nikdy zvládnout neuměl. Budu-li zase někdy v nesnázích, vím, že u paní Polákové budu v dobrých rukách.
S Hankou som sa stretla v sůvislosti s onkologickým ochorením. Mojím najvačším problémom bol strach. Strach z ochorenia, z emócií, z negatívnych pocitov. Hanka ma svojím láskavým a jemným sposobom naučila ako s emóciami a pocity pracovať. Tie negatívne nepotlačovať, lebo sa vrátia s ešte vačšou intenzitou. Dať im pozornosť a priestor, ale ich nehodnotiť a neriešiť.
Počas konzultácií s ňou som pochopila, že životu treba doverovať. Tým sa uvoľňujeme z tlaku a prílišnej kontroly. Nemusím si už vyčítať, že robím niečo zle, práve naopak. Možem prijímať samú sebe takú, aká som. Až vo svojich 64 rokoch som začala chápať mnohé situácie v mojom živote a vďaka tomu som sa s nimi prestala trápiť a riešiť ich. Samozrejme, ešte som zďaleka všetko nezvládla, ale keď príde slabá chvíľka, často už viem ako na to. 🙂
Hodiny strávené s Hankou ma veľmi obohatili a pomohli mi mnohé situácie zvládať bez ujmy na tele a duši. Ďakujem!
Podstatou terapeutických sezení je bezpečný a důvěrný prostor.
Na rozdíl od běžných rozhovorů vám nebudu dávat rady a říkat, co máte dělat. Budu vytvářet podmínky, ve kterých se může vyjasňovat vlastní porozumění, směr a to, co je pro váš život podstatné.
MÁTE ZÁJEM O KONZULTACI?
Je něco, co vám působí starosti nebo vám znepříjemňuje život?
Možná cítíte, že by bylo dobré mít prostor, kde se na to můžete podívat v klidu, bez tlaku a s respektem k tomu, co prožíváte.
Mgr. Hana Poláková
